どーも、アシモンです(^-^)
本日は鮭ハラスを買ってきて奥さんとあぶりサーモン丼を作りました。
ガスバーナーを使って家であぶりたて、筋子も添えていただきました、うんまぁ。
ハラスってすごい脂質多いイメージでしたが、100g当たり前4.5gなんですねw
本日の体重
今朝の体重は63.3kgで、前日比+0.6kg…
休日体重が増えるのはこの際目をつむろう。
その代わり、奥さんとの食事を目一杯楽しむぞ！
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏レバー 165g
- 鶏はつ 40g
- パスタ 100g
- 白米 1.5合
- 鮭ハラス 40g
- くじら肉 100g
- 生しらす 50g
- お菓子 たくさん
本日は、約3077kcalで食べ過ぎ！
今日は近くのスーパーで和菓子博覧会なる夢のようはイベントをやっていたので、見事に釣られました。
あぶりサーモンだけでも贅沢なのに、和菓子も食べれるなんて幸せ者かw
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- マッスルアップ 限界まで
- タックフロントレバー 限界まで
- バックレバー 限界まで
- ワイパー 10回
- ヒューマンフラッグ 限界まで
×3セット
- 50m坂道ダッシュ 10本
今日は81歳の方が声をかけてくださったのですが、元体操選手だった方で懸垂とかLシットやってましたw
周りから拍手喝采起こってたw
しかも、ご丁寧にご指導までしていただいて、「爪先が伸びてない！」と指導を受けてしまいました、頑張ります！
