どーも、アシモンです(^-^)
本日は出張2日目です。
朝飯食えないw
普段は会社についてから席で朝飯を食べるのですが、研修中に飯食えないですもん…
なので、昼飯→17:00のおやつ→夕飯→トレ後の栄養補給みたいになってますw
本日の体重
今朝の体重は64.1kgで、前日比-0.5kg…
今週末は土日とも予定があって外食します。
平日は絶対節制しきるぞ！
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏レバー 110g 33円
- 鶏はつ 40g 12円
- 鶏むね肉 300g 120円
- 薄力粉 400g 52円
- 雪見だいふく 1個 65円
月の合計金額 6050円
月の娯楽費 0円
本日は、約1995kcalでいい感じ！
コストは282円でいい感じ！
出張2日目も乗りきれた。
あと1日頑張ったら土日はご褒美ですw。
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- ジャンプスクワット
- ブルガリアンスクワット
- ブルガリアンスクワット反対の足
- カーフレイズ
- マニュアルレジストレッグカール
- マニュアルレジストレッグカール反対の足
- シシースクワット
- アウターサイ
- アウターサイ反対の足
- ヒップスラスト
×6セットぶっ通し
- リズムスクワット10回
- ジャンプスクワット10回
×4セット
- ジャンプランジスクワット50回
- ジャンプスクワット30回
ここまでぶっ通し
出張で忘れてた脚トレの存在を思い出したときに絶望したわw
普段からタイマーを使って筋トレしていますが、なんか筋トレの途中でタイマー終了のアラームの幻聴聞こえましたもん。
脚トレやりきったから明日乗りきったら土日はマジで天国だな。
