アシアキ日記

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2022/1/13の体重、食事、筋トレ~朝飯食えない

どーも、アシモンです(^-^)

 

本日は出張2日目です。

 

朝飯食えないw

 

普段は会社についてから席で朝飯を食べるのですが、研修中に飯食えないですもん…

 

なので、昼飯→17:00のおやつ→夕飯→トレ後の栄養補給みたいになってますw

 

本日の体重

今朝の体重は64.1kgで、前日比-0.5kg…

 

今週末は土日とも予定があって外食します。

 

平日は絶対節制しきるぞ!

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 鶏レバー 110g 33円
  • 鶏はつ 40g  12円
  • 鶏むね肉 300g 120円
  • 薄力粉 400g 52円
  • 雪見だいふく 1個 65円

 

月の合計金額 6050円

月の娯楽費 0円


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本日は、約1995kcalでいい感じ!

 

コストは282円でいい感じ!

 

出張2日目も乗りきれた。

 

あと1日頑張ったら土日はご褒美ですw。

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

  • ジャンプスクワット
  • ブルガリアンスクワット
  • ブルガリアンスクワット反対の足
  • カーフレイズ
  • マニュアルレジストレッグカール
  • マニュアルレジストレッグカール反対の足
  • シシースクワット
  • アウターサイ
  • アウターサイ反対の足
  • ヒップスラスト

×6セットぶっ通し

 

  • リズムスクワット10回
  • ジャンプスクワット10回

×4セット

  • ジャンプランジスクワット50回
  • ジャンプスクワット30回

ここまでぶっ通し

 

出張で忘れてた脚トレの存在を思い出したときに絶望したわw

 

普段からタイマーを使って筋トレしていますが、なんか筋トレの途中でタイマー終了のアラームの幻聴聞こえましたもん。

 

脚トレやりきったから明日乗りきったら土日はマジで天国だな。

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