アシアキ日記

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2022/1/14の体重、食事、筋トレ~自分の弁当に対する質問と回答

どーも、アシモンです(^-^)

 

本日で出張は終了です。

 

出張先の人にお弁当食べている姿を見られてしまいました。

 

ほら、私のお弁当って鶏むね肉と炭水化物の質素なやつなので…

 

「何食べてるんですか?」って質問されてしまい内心焦りましたが「筋トレのためのタンパク質補給」と答えたら受け入れてくれました。

 

…筋トレってすげぇなw

 

本日の体重

今朝の体重は63.7kgで、前日比-0.4kg…

 

つい最近まで61kg切ってたのに今となっては63kg切るのが遠い…

 

夏まで時間あるのであまりに体重が増えすぎない程度にのんびり管理していきます。

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 鶏レバー 110g 33円
  • 鶏はつ 40g  12円
  • 鶏むね肉 300g 120円
  • 薄力粉 400g 52円
  • くるみっこ 1個 残り物
  • ハーゲンダッツ 半分 頂き物

 

月の合計金額 6267円

月の娯楽費 0円


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本日は、約2114kcalで食べすぎ!

 

コストは217円でいい感じ!

 

今日は奥さんと残っていたハーゲンダッツとくるみっこを食べました。

 

うまいけどやっぱり脂質がすごいな。

 

たまに食べるのがちょうどよく美味しく感じますね。

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

  • 片手懸垂 限界まで
  • タックプランシェ 限界まで
  • ハンドスタンド 限界まで
  • フロントレバー 限界まで

×3セット

 

片手懸垂90度くらいまで腕伸ばして2回出来た。

 

前は一回上げたらそのまま落ちるだけでしたが90度キープしてそこから上げなおせたのは大きな進歩です。

 

こういう積み重ねが成功に繋がるはず!

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