アシアキ日記

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2022/1/19の体重、食事、筋トレ~ここ最近の鶏むね肉のコスト事情

どーも、アシモンです(^-^)

 

100gあたり50円の鶏むね肉4kgゲット!

 

これで一週間は安泰だ。

 

一年くらい前は100g50円が当たり前でそこからどれだけ安いのを見つけるかが勝負でしたが、最近高くなりましたよねぇ。

 

本日の体重

今朝の体重は63.0kgで、前日比±0.0kg…

 

お、体重の減少が止まりました。

 

ようやく浮腫がとれきったかな??

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 鶏むね肉 300g 207円
  • 鶏レバー 110g 33円
  • 鶏はつ 40g 12円
  • 薄力粉 400g 52円
  • お汁粉 一人前 20円

 

月の合計金額 11930円

月の娯楽費 0円


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本日は、約2303kcalで食べすぎ!

 

コストは324円で食べすぎ!

 

夜お汁粉食べちゃった。

 

ダメだ、我慢できて2日だな。

 

水曜日と土曜日は食べすぎない程度、日曜日は好きなもの食べて他の日は節制するとかがいいのかなぁ。

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

  • 懸垂カウントダウン10→1 
  • 懸垂1秒up3秒down5回3セット 
  • アブローラ 6回2セット
  • 懸垂 21kg加重3回2セット

 

今日は加重を使って懸垂をしました。

 

背中に効かせる懸垂で加重するのは久しぶりでしたが、以前は20kg1回あげるので精一杯だったのでかなり強くなってます。

 

いつか奥さん背負って懸垂したる!

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