どーも、アシモンです(^-^)
やべぇ、冷蔵庫にあんこがあると平日なのに食べてしまう。
今日も朝からわざわざ手作りあんパン作って食べてしまった…
こんなときの対処法は3つ。
- なるべくはやくあんこを食べきって切り替える
- 1日のトータルのカロリーを守れるように調整する
- チートデイを決めてそこであんこを食べる
皆さんはどの方法があっていそうですか？
私は第4の選択肢、諦めて毎日あんこを食べますw
本日の体重
今朝の体重は63.2kgで、前日比+0.2kg…
お汁粉の分増えてるやんw
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏むね肉 300g 150円
- 鶏レバー 110g 33円
- 鶏はつ 40g 12円
- 薄力粉 400g 52円
- 手作りあんパン 7円
月の合計金額 11930円
月の娯楽費 0円
本日は、約2222kcalで食べすぎ！
コストは254円でいい感じ！
食べ過ぎだけどぞろ目で気持ちいいw
…はっ、そんなこと言ってる場合じゃないか！
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- ジャンプスクワット
- ブルガリアンスクワット
- ブルガリアンスクワット反対の足
- カーフレイズ
- マニュアルレジストレッグカール
- マニュアルレジストレッグカール反対の足
- シシースクワット
- アウターサイ
- アウターサイ反対の足
- ヒップスラスト
×6セットぶっ通し
- リズムスクワット10回
- ジャンプスクワット10回
×4セット
- ジャンプランジスクワット50回
- ジャンプスクワット30回
ここまでぶっ通し
あんパン効果かわかりませんが、先週よりもしっかりトレーニングできた気がする。
それでもキツいのに変わりはありませんが、減量中以外は平日も1日の消費カロリー分くらい食べてもいいかもしれません、普通の人はw
休日どうしても爆食する癖がありちょっと怖いので、やっぱり私は基本的には平日は節約もかねて節制します。
