どーも、アシモンです(^-^)
金曜日帰ってきてからはもう休日が始まってるんだ！
今週末も楽しんでいくぜ。
目次
今日の体重
今朝の体重は62.3kgで、前日比±0.0kg…
昨日あんなに腹減ってたのに、体重は減ってないということね。
今日の食事
さて、今日の食事は
- 卵1個
- 納豆1パック
- とりむね 150g
- 砂肝 150g
- 鶏レバー 150g
- 白米 2.0合
- キャベツ 1枚
今日のカロリーは1800kcalくらいですね😁
食事に関しては、平日は特に大体同じもの食べてるからもうコメントないわw
土日はカロリーを増やさずに別のもの食べるかもしれない。
今日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー❗
金曜日は腕トレ🎵
ジャイアントセット
すべて自分の思う限界まで
- 片手肘曲げ懸垂維持(できなくなったら手をくっつけて逆手懸垂)
- タックプランシェ(できなくなったら腕立ての体制で肩を前にだす)
- ハンドスタンド(できなくなったら壁使う)
- タックフロントレバー
- ディップス
- サイドレイズ
- ゴムチューブシュラッグ
- ナロープッシュアップ
- 片手肘曲げ懸垂維持(できなくなったら手をくっつけて逆手懸垂
- リストカール右手
- リストカール左手
- バックハンドリストカール右手
- バックハンドリストカール左手
×3セット
昨日せっかく脚トレでジャイアントセット組んだので、本日は腕のジャイアントセット組んでみた。
最近ディップスがよりキツく感じるが、エネルギー不足で筋力落ちてるのかな…
いや、ディップスが上手になったと信じたい。
