アシアキ日記

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2021/11/4の体重、食事、筋トレ~食費節約月9000円39日目、食事も筋トレもいつものメニューに戻してみた

どーも、アシモンです(^-^)

 

昨日は美味しいものをたくさん食べたので、切り替えて今日は節制。

 

といっても、薄力粉も鶏むねも鶏レバーも美味しいんですけどね。

 

脚トレも先週のスクワット1000回からいつも通りに。

 

といっても、嫌になるほどキツいんですけどねw

 

本日の体重

今朝の体重は62.9kgで、前日比+0.5kg…
 

あれ、カロリー的にはそんなに食べたつもりなかったのにけっこう増えてる。

 

やっぱり外食だと塩分多いのかな。

 

本日の食事

さて、今日の食事は

  • 鶏むね肉 300g 113円
  • 鶏レバー 110g
  • 鶏はつ 40g レバーとあわせて30円
  • 薄力粉 400g 56円

月の合計金額 730円

月の娯楽費 0円


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本日は、約1914kcalでいい感じ!

 

コストは199円でいい感じ!

 

今のところとてもいいペース。

 

あとは安い鶏肉が手に入るかどうかにすべてがかかっている。

 

頼む、私が買いにいくときに特売日であってくれw

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

  • ジャンプスクワット
  • ブルガリアンスクワット
  • ブルガリアンスクワット反対の足
  • カーフレイズ
  • マニュアルレジストレッグカール
  • マニュアルレジストレッグカール反対の足
  • シシースクワット
  • アウターサイ
  • アウターサイ反対の足
  • ヒップスラスト

×6セットぶっ通し

 

  • リズムスクワット10回
  • ジャンプスクワット10回

×4セット

  • ランジジャンプ 50回
  • ジャンプスクワット30回

ここまでぶっ通し


 先週のスクワット1000回からいつものメニューに戻しましたが、いつものメニューもやっぱりキツい!

 

特にブルガリアンスクワットと2つ目のサーキットトレーニングが嫌いですw

 

 

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