どーも、アシモンです(^-^)
昨日は美味しいものをたくさん食べたので、切り替えて今日は節制。
といっても、薄力粉も鶏むねも鶏レバーも美味しいんですけどね。
脚トレも先週のスクワット1000回からいつも通りに。
といっても、嫌になるほどキツいんですけどねw
本日の体重
今朝の体重は62.9kgで、前日比+0.5kg…
あれ、カロリー的にはそんなに食べたつもりなかったのにけっこう増えてる。
やっぱり外食だと塩分多いのかな。
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏むね肉 300g 113円
- 鶏レバー 110g
- 鶏はつ 40g レバーとあわせて30円
- 薄力粉 400g 56円
月の合計金額 730円
月の娯楽費 0円
本日は、約1914kcalでいい感じ！
コストは199円でいい感じ！
今のところとてもいいペース。
あとは安い鶏肉が手に入るかどうかにすべてがかかっている。
頼む、私が買いにいくときに特売日であってくれw
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- ジャンプスクワット
- ブルガリアンスクワット
- ブルガリアンスクワット反対の足
- カーフレイズ
- マニュアルレジストレッグカール
- マニュアルレジストレッグカール反対の足
- シシースクワット
- アウターサイ
- アウターサイ反対の足
- ヒップスラスト
×6セットぶっ通し
- リズムスクワット10回
- ジャンプスクワット10回
×4セット
- ランジジャンプ 50回
- ジャンプスクワット30回
ここまでぶっ通し
先週のスクワット1000回からいつものメニューに戻しましたが、いつものメニューもやっぱりキツい！
特にブルガリアンスクワットと2つ目のサーキットトレーニングが嫌いですw
