どーも、アシモンです(^-^)
昨晩の苦しい白米3合チャレンジから一夜明け、気になるのは体重の増加量。
ついでに〆のラーメンまで完食した私の体重は一晩でどうなってしまったのか。
詳しくは本日の体重の章で！
本日の体重
今朝の体重は62.5kgで、前日比+1.0kg…
なんと一晩で1kgの増加、メンテナンス体重の62.0kgを一撃で超えていきました。
それにしても、昨日食べ終わったときは苦しくて仕方なかったのに、今日はすごく食欲が湧いている。
人の体って不思議w
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏むね 300g 120円
- 鶏レバー 110g 33円
- 鶏はつ 40g 12円
- 薄力粉 400g 56円
月の合計金額 1828円
月の娯楽費 0円
本日は、約1914kcalでいい感じ！
コストは221円でいい感じ！
今週末も美味しいものを食べる予定なので平日は節制しなければ。
…なんで休日美味しいものを食べるのに平日節制する必要があるんでしょう？w
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
ジャイアントセット
- シシースクワット 13kg加重10回
- ワイドスクワット 29kg加重 10回
- レッグエクステンション 13kg10回
- ブルガリアンスクワット 32kg加重10回
- ファイトマッスルさんの脚トレ
今日はファイトマッスルさんの最新の脚トレに挑戦。
脚の前のみ5分でパンパンに終わらす筋トレ[QUAD WORKOUT] - YouTube
なるほど、確かにこのやり方なら自重だけでそこそこ高負荷をかけられるなと思いました。
少しコツがいるメニューが多かったですが、コツさえつかめばしっかり追い込めますのでぜひ挑戦してみてください！
