どーも、アシモンです(^-^)
体調不良を回復するためにとにかく栄養をとった私ですが。
当然たくさん食べたら体重は増えるわけで。
覚悟はしていましたが想像以上に体重増えちゃったw
大部分は浮腫だと思いますが、果たしてどれだけ増えちゃったのか。
続きは本日の体重の章で！
本日の体重
今朝の体重は65.3kgで、前日比+1.5kg…
3連休で約3kg増加…
カロリー的には約1500kcalくらいしかオーバーしてないはずなので、水分以外では200gほど増えた計算ですが果たして月末までに62kg台に戻れるだろうか。
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏むね肉 300g 150円
- 鶏レバー 110g 33円
- 鶏はつ 40g 12円
- 薄力粉 400g 52円
- ミックスナッツ 25g 40円
月の合計金額 5227円
月の娯楽費 3350 + α円
本日は、約2057kcalでちょっと食べすぎ！
コストは287円でいい感じ！
体調バッチリ戻りましたのでいつもの食事に戻しました。
まぁ、ナッツ食べちゃいましたが…
そろそろ一回真面目に普段の食事の栄養分析しようと思ってます。
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- 片手懸垂維持 限界まで
- タックプランシェ 限界まで 8秒
- フロントレバー 限界まで
- ハンドスタンド 限界まで 15秒
×4セット
体重たいっ！
そりゃ3kg増えたら腕の自重トレは重く感じるわ。
片手懸垂はあげられなかったので片手懸垂維持に退化。
ストリートワークアウトのメニューで退化したときほど悲しいことはないですよね。
また、プランシェとハンドスタンドは進捗悪すぎるのできちんとタイムとって前回より少しでも伸ばせるようにしていくことにしました。
特にハンドスタンドは時間かかりすぎだろ！！
