どーも、アシモンです(^-^)
今日はハイカーボデイということで3600kcal目安で高炭水化物にしました。
目的は以下の通り。
- 自衛隊式懸垂連続30回記念(ほぼこれ)
- カロリー検証
カロリー検証について説明。
今アシモンは1日約2000kcal消費してると考えております。
月曜日～土曜日の週六日は1650kcal程とっているので、1日2000cal-1650kcalで350kcalマイナスです。
これがあっていれば3600kcal-2200kcalの1400kcalは4日で挽回して残りの2日で700kcal、脂肪0.1kg分消費するので、来週土曜日の体重は60.1kgになっているはず！
誤差はもちろんあるのでピッタリとはいかないと思いますが、少なくとも太らないということを検証します！
これで太ったら、1日約2000kcalも消費してないか、1日1650kcal以上とっている可能性が高いですw
本日の体重
今朝の体重は61.0kgで、前日比+0.8kg…
昨日1800kcal以下でなんで0.8kgも増えてんだよ～…
まぁ、今日はハイカーボでもっと増えるからいいかw
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏レバー 110g 33円
- 鶏はつ 40g 12円
- 薄力粉 200g 28円
- プロテイン 15g 34円
- 白米 2.5合 75円
- 卵 1個 16円
- 桃 1個 90円
- さつまいも 1個 75円
- そうだがつお 150g 50円
- 牛もも肉 150g 300円
- 食パン 8枚切り2枚 22円
月の合計金額 7342円
月の娯楽費 0円
本日は、約3495calで食べすぎ！
コストは735円でかかりすぎ！
今日の夜ご飯は手作りローストビーフ！
すごくお肉が柔らかくできて、タレの味も抜群！
白米1.5合が一瞬でなくなりましたw
今日１日のマクロはこちら。
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- アーチャープルアップ 限界まで
- タックフロントレバー 限界まで
- バックレバー 限界まで
- ワイパー 10回
- ハンドスタンド 限界まで
- ストラドルプランシェ 限界まで
- ヒューマンフラッグ 限界まで
×3セット
- タバタ式ダッシュ
先週はヒューマンフラッグの練習場所でカラスに教われて退散しましたが、少し人のいる時間帯に行ったら大丈夫でした。
周りの人、カラスに教われたらアシモンのせいかもしれませんが、かたじけねぇw
