どーも、アシモンです(^-^) 6.5kg加重でいつもの懸垂メニューがこなせるようになりました。 懸垂メニューの重さ更新は久しぶりです。 懸垂は体重の増加がもろに影響しますからね。 次回からは加重7kg加重でがんばります！ 本日の体重 本日の食事 本日の筋ト…

どーも、アシモンです(^^) 奧さんに教えてもらったgeroさんという方の「うどん」という曲にこんな歌詞があります。 かまたま♪ かまたま♪ おっいっなりっさ～ん♪ www.youtube.com 今回は、15分でできる簡単おいなりさんを紹介します！ 材料(1人分) 白米 0.7合…