どーも、アシモンです(^-^)
本日は日曜日ですが私は仕事です。
休日出勤て後で代休とれるのわかっていてもストレスがすごい。
私の場合はストレスが溜まると食欲に変換されてしまいます。
ですので、あらかじめ休日出勤がわかっている日はその日の夜にチートが出来るように準備しておくのですw
本日の体重
今朝の体重は63.5kgで、前日比+0.7kg…
昨日カーボ多めに入れたのでかなり体重増えましたね。
当然カロリー的には100gも増えないほどしかオーバーしていませんので、水分抜けた後に元の体重より減っていればいいわけです。
でもハイカーボの後は本当に体重戻るのか毎回不安になるw
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏むね肉 300g 150円
- 鶏レバー 110g 33円
- 鶏はつ 40g 12円
- 薄力粉 600g 78円
- さつまいも 200g 100円
- かぼちゃ 100g 30円
- ルタオのケーキ 175g 864円
月の合計金額 2763円
月の娯楽費 0円
本日は、約2829calでいい感じ！
コストは1337円で食べすぎ！
駅にあのルタオが出張販売をしていました。
奥さんへのお土産と自分が食べたい思いを込めて購入。
袋を開けてみると…
なんというとでしょう、美味しそうなケーキが！
中は白いチーズクリームとチョコレートチーズクリームの2層になっており、くどすぎない甘さとほのかなチーズの酸味がベストマッチ。
奥さんも喜んで食べてくれました。
そんな美味しいケーキを食べた日のマクロはこちら。
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- 懸垂 限界まで
- 懸垂 5分でできるだけ
- タックフロントレバー 5分でできるだけ
日曜日は普段公園トレですが、休日出勤わかってましたので土日でメニュー入れ換えています。
今日はレストポーズ法を取り入れてみました。
できるだけやってバーンがとれるまで休憩してまたできるだけやっての繰り返し。
低負荷でもかなり追い込めますので是非一度お試しを！
