どーも、アシモンです(^-^)
とうとうこの日が来ました。
40kg可変式ダンベルの重りを全て背負って懸垂が上がりました！
ダンベル本体が5kgなので35kgの重りを鞄に入れて懸垂、成長したなぁ。
1回ギリギリ上がったので、次は2回あげることを目標に頑張ります。
本日の体重
今朝の体重は64.1kgで、前日比-0.3kg…
全然減ってないない、なんでだ！？
いつもは食べすぎた次の日は1kg以上落ちるのですが…
カロリー的には3連休で0.5kg分しかオーバーしてないので62.5kgくらいまではスッと落ちるはずなのですが。
たまにこんな感じで体重落ちないことあるからたくさん食べるのに少し恐怖心が芽生えるんだよな…
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏むね肉 450g 180円
- 薄力粉 400g 52円
- 豆腐となめこの味噌汁 40円
月の合計金額 5254円
月の娯楽費 0円
本日は、約1870calでいい感じ！
コストは272円でいい感じ！
奥さんが豆腐となめこの味噌汁を作ってくれました。
あ、お好み焼きは奥さんの分で私は鶏胸とお味噌汁食べましたw
木綿豆腐のしっかりした食感となめこのヌメヌメ、何よりお味噌の塩梅が絶妙にうまい！
体も暖まりました、ありがとう奥さんご馳走さまでした。
マクロはこちら。
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- 懸垂カウントダウン10→1 4kg加重
- 懸垂1秒up3秒down5回3セット 4kg加重
- アブローラ 6回2セット
- 懸垂 35kg→21kg→14.5kg→8kg→加重なしドロップセット
冒頭で述べたように35kg加重で懸垂上がりましたが、そこでやめてしまっては重量が伸びていかない。
ここはドロップセットでしょ。
最近ドロップセットうまくなってきた気がする。
ホントに上がらないと思ってもすんごい粘れるようになってきたし、何より重量が伸びてきているのがいい感じ。
次は35kgで2回あげてみせるぞ！
