どーも、アシモンです(^-^)
ちょっと脚トレやりすぎたかもしれん。
特にフルスクワットをしたときに膝の後ろのあたりに違和感があります。
ですので本日はハーフスクワットでメニューをこなしました。
詳しい筋トレのメニューは本日の筋トレの章で！
本日の体重
今朝の体重は64.2kgで、前日比+0.1kg…
やばい、マジで減らないw
今年は5、6月の2ヶ月間で体を絞る予定でしたが計画が怪しくなってきた。
1ヶ月間で1.5kg減らすとして5月頭に62.0kgを予定していて、先週まで62.0kg下回っていたので全然余裕だと思っていたのですが64kg下回らない。
3月頭に65.0kgだと3月から体絞らなきゃならなくなる…
カロリー的には先週から0.5kg分しかオーバーしていないはずなのに64.0kg下回らないのは明らかにおかしいのでとっとと体重落ちてくれ！
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏胸肉 450g 180円
- 薄力粉 400g 52円
月の合計金額 5254円
月の娯楽費 0円
本日は、約1870calでいい感じ！
コストは232円でいい感じ！
平日だけこの食事で休日は好きなもの食べても今までは体重落ちてたんだけどな。
休日も脂質の多いものとってた訳じゃないんだけどな。
ワンチャン筋肉が増えた説ないかなぁw
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- ジャンプスクワット
- ブルガリアンスクワット
- ブルガリアンスクワット反対の足
- カーフレイズ
- マニュアルレジストレッグカール
- マニュアルレジストレッグカール反対の足
- シシースクワット
- サイドレックレイズ
- サイドレックレイズ反対の足
- ヒップスラスト
×6セットぶっ通し
- リズムスクワット10回
- ジャンプスクワット10回
×6セット
1セット目のサーキットが終わったあとに2セット目を始めるのがめちゃくちゃ怖い。
疲れてない時にやってもキツイサーキットメニューを、脚パンパンになってから〆でやるのどうかしてる…
なんでこんなメニュー考えちゃったんだろうな、自分w
