どーも、アシモンです(^-^)
昨日の初ジムから1日、予想通り筋肉痛に襲われました。
普段やらないヘビーウエイトを3時間半、そりゃあ筋肉痛にもなるわw
私は覚えてないのですが痛すぎたのか夜うめいていたらしいです…
本日の体重
今朝の体重は62.8kgで、前日比-0.4kg…
またまた63kg切りましたね。
頑張れば今月末までに62kg切れそうなペースですが、無理せず空腹になりすぎないようにして長期的に体を絞る作戦でいこうと思います。
明日は多めに食べるぞ～w
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏むね肉 300g 120円
- 鶏もも肉 150g 60円
- 薄力粉 400g 52円
月の合計金額 2283円
月の娯楽費 3350 + α円
本日は、約1882kcalでいい感じ！
コストは232円でいい感じ！
今日は休日でしたが食べすぎずに我慢できました。
明日は3000kcalは超えない態度に少し多めに食べて体の疲労と空腹感を改善しようと思います。
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- 自衛隊式懸垂 限界まで
- 懸垂 10回2セット
体の疲労と明日の公園トレを考慮して今日は少なめ。
自衛隊式懸垂は23回でした。
まだ目標が曖昧だったので今年中にパワーグリップありで30回を目標にします！
