アシアキ日記

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2022/3/18の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ53日目、季節の変わり目と花粉症に打ち勝つ健康的な生活

どーも、アシモンです(^-^)

 

季節の変わり目と花粉症ががっちゃんこw

 

体調が万全とは言えない…

 

風邪とかは滅多に引かないのですが、毎年この時期だけはだるさを感じます。

 

こういうときは健康的な食事、適度な運動、良質な睡眠が大切ですね。

 

  • 食事: 体重×2倍のタンパク質を確保
  • 運動: 毎日筋トレ
  • 睡眠: 地震がきても起きれないくらい爆睡

 

…私完璧ですねw

 

本日の体重

今朝の体重は62.5kgで、前日比-0.3kg…

 

おお、結構体重落ちました。

 

今月のペースとしてはかなりいいですね。

 

うまくいけば今月末に62.0kg切れるかもしれないですね。

 

本日の食事
さて、今日の食事は
  • 鶏むね肉 300g 150円
  • 鶏レバー 110g 33円
  • 鶏はつ 40g 12円
  • 薄力粉 400g 52円

 

月の合計金額 3728円

月の娯楽費 3350 + α円


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本日は、約1914kcalでいい感じ!

 

コストは247円でいい感じ!

 

今日はいつもどおりの食事です。

 

昨日みたいに美味しい食事を休日堪能するためにも、特に平日1人で食べる食事は極力節制したいw

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

  • 片手懸垂 限界まで
  • タックプランシェ 限界まで
  • ハンドスタンド 限界まで
  • フロントレバー 限界まで

×4セット

 

先々週はお出掛けして、先週は初ジムに行ってたので木曜日のストリートワークアウトは久しぶりです。

 

ここのところどの種目も停滞気味…

 

片手懸垂2回、ストラドルプランシェ、ハンドスタンド、フロントレバー、果たしてこの中でどれが最初にできるのか。

 

…難易度的にはハンドスタンドかw

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