どーも、アシモンです(^-^)
足首が柔らかくなったのか、重りを持たずに片足スクワット10回できました！
重りを手に持った方が楽にできるという不思議なメニュー、片足スクワット。
逆に言えば、足首が固くて片足スクワットができない自宅トレーニーの皆さん、騙されたと思って2~3kgの重りを手に持って、手を前に伸ばして片足スクワットやってみてください。
マジでおすすめです！！！
本日の体重
今朝の体重は60.5kgで、前日比-0.3kg…
休日空けに体重が減っているなんて珍しい！
幸先のいいスタート、これは今週末の体重に期待できますね。
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏むね肉 300g 162円
- 鶏レバー 110g 33円
- 鶏はつ 40g 12円
- 薄力粉 300g 42円
- プロテイン 15g 34円
月の合計金額 4734円
月の娯楽費 0円
本日は、約1630kcalでいい感じ！
コストは283円でいい感じ！
土日も安い鶏むね肉は手に入らず、今週もキツキツの生活になりそうです。
ただ、6月末までもう20日切ってるので頑張りきるぞ！
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
ブルガリアンスクワット、片足カーフレイズ共に重り更新！
体重が軽くなっていることも踏まえて、なるべく高重量でトレーニングしたいですね。
来週はブルガリアンスクワット14kgに挑戦だ！
