どーも、アシモンです(^-^) 定時退社日は夜ご飯をゆっくり作って食べる時間があるのでいいですよね。 今日は奧さんと一緒にすき焼きをいただきました。 我ながら味の加減が絶妙で旨かった。 追い椎茸と追い白滝やってしまいましたw 本日の体重 本日の食事 本…

どーも、アシモンです(^^) 秋の味覚、みんな大好きさつまいも。 そしてさつまいもの代表的な料理の１つ、大学いも。 今秋、まだ大学いもを作っていないという大罪を犯しましたw 今回は15分で出来る、簡単大学いもを紹介します！ 材料(1人分) さつまいも 半分…

どーも、アシモンです(^-^) 昨晩の苦しい白米3合チャレンジから2日。 昨日は体重が1.0kg増えたことを確認しましたが、2日もたてばむくみも解消されてそこそこ体重が落ちるはず。 さて、昨日から体重はどれくらい変わったのか。 詳しくは本日の体重の章で！ …

どーも、アシモンです(^^) 寒くなってきたので煮物が少し多めになってきました。 前回和風だった気がするので次は洋風の煮物にしよう。 今回は15分でできる、簡単豚肉と白菜のトマトクリーム煮を紹介します！ 材料(1人分) 豚肉 75g 白菜 2枚 人参 3cm幅 じゃ…

どーも、アシモンです(^-^) 昨晩の苦しい白米3合チャレンジから一夜明け、気になるのは体重の増加量。 ついでに〆のラーメンまで完食した私の体重は一晩でどうなってしまったのか。 詳しくは本日の体重の章で！ 本日の体重 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体…

どーも、アシモンです(^-^) 普段から食事を節制するようになってから、ふと食が細くなったように感じました。 ちょっと前までは白米3合食べた後に切り餅8個をたっぷりあんこと一緒に食べれたのですがw 今でも白米3合食べれるのか気になったので、夜ご飯で白…

どーも、アシモンです(^^) 前回激安価格でさつまいもを手にいれた私。 つまり、まんじゅうを作るしかないですねw 今回は15分でできる、簡単鬼まんじゅうを紹介します！ 材料(1人分) さつまいも 半分 薄力粉 40g 砂糖 30g 作り方 さつまいもを小さめの角切り…

どーも、アシモンです(^-^) やってしまった。 今日はスーパーでこんなものを見つけてしまい、つい買ってしまいました… 普段の3食目と4食目の薄力粉を食べないかわりにこれを食べれば大丈夫…と思ったのが間違い。 なんだこれは、すべての味が旨すぎる！ 今ま…

どーも、アシモンです(^-^) 11月はずっと胸に痛みがあったため胸筋のトレーニングは中止していました。 12月になったため少しだけ負荷をいれてみましたがやっぱり痛い… 胸のトレーニングはもう少しお休みみたいです。 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本…

どーも、アシモンです(^^) でっかいさつまいもが3個も入ってて299円で売ってた、安い！ さつまいもの甘さって何ていうんでしょう、神ですよねw 秋の味覚、さつまいもを使って美味しい料理が作りたい。 今回は15分でできる、簡単豚肉と根菜の煮物を紹介します…

どーも、アシモンです(^-^) 昨日のブログで月あたまと言うことでボディチェックを行いました。 個人的にはまあまあかと思っていたのですが、体重が増えているとわかったとたん体が浮腫んで見える気がする… まぁ、減量中ではないので気にしてないんですけどね…

どーも、アシモンです(^-^) 12月に入ったので体の状態を確認してみましょう。 前回の爆食いから普通の食事に戻したのに体重が戻らず、今日も増えてましたが… 肩にうっすら線が入ってきましたね。 体重より見た目、体重増えても見た目がよければ全てよし！ 皆…

どーも、アシモンです(^^) さぁさぁ、鶏皮が集まり鶏油がたまって参りました。 私個人的には、鶏油は中華料理との相性抜群。 今回は15分でできる、簡単春巻を紹介します！ 材料(1人分) 挽肉 100g 春雨 20g 人参 2cm幅 椎茸 1個 にら 3本 鶏ガラスープの素 大…

どーも、アシモンです(^-^) 本日で11月も終わりですね。 ということで、節約生活11月分の結果発表！ 果たして、食費を月9000円で生活することができたのか。 詳しくは、本日の食事の章で。 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は62.2k…

どーも、アシモンです(^^) 以前2枚入りのメカジキの西京焼きを買っていたのですが、1枚まだ冷凍してとってありました。 ashiaki-nikki.hatenablog.com 前回はそのまま焼いて西京焼きを作ったので、今回は少し思いきったことしてみようかな。 今回は15分でで…

どーも、アシモンです(^-^) 今日は久しぶりにファイトマッスルさんの脚トレに挑戦しました。 １日５分ダンベルで鍛える脚の日[5minutes Leg Workout Dumbbell] - YouTube 私は腰痛持ちなので、3kgの重りを2つ使って挑戦。 重りが軽いので強度は中級者向けく…

どーも、アシモンです(^^) 寒くなってくると急に煮込み料理に目覚める私。 ここ最近でキムチ鍋、白菜の重ね蒸しときましたのでお次は… 今回は15分でできる、簡単煮込みハンバーグを紹介します！ 材料(1人分) 挽肉 100g 塩コショウ 少々 人参 4cm幅 さつまい…

どーも、アシモンです(^-^) 昨日地元の友人の結婚式に参加しまして、そのまま実家で1泊させてもらいました。 それでも日曜日の朝の公園トレはサボれないと家を出ると、何ですかこの寒さはw そして家の近くの公園に鉄棒無い問題発生。 適当な遊具のはしっこと…

どーも、アシモンです(^-^) 本日は友人の結婚式に参加してきました。 高校時代の友人でしたが、学生時代の友人が結婚すると嬉しいものです。 今でも少し不思議な感じもします。 とても素敵で立派な結婚式でした、おめでとう！ 本日の体重 本日の食事 本日の…

どーも、アシモンです(^-^) 節約生活を始めて早60日ですか。 始めたときは63.8kgあった体重が今は61.2kgなので-2.6kg。 私は体重を減らしたいときは月に1.5kgペースを意識しているので同じくらいのペースかw 別に今は減量中ではないので普通にカフェでスイー…

どーも、アシモンです(^^) キムチ鍋を作るのに豚バラ肉と白菜を大量に買ったので、私の大好きな料理を作りたいと思います。 この料理は母がよく作ってくれた思い出の味なんですよね。 今回は15分でできる、簡単豚バラ肉と白菜の重ね蒸しを紹介します！ 材料(…

どーも、アシモンです(^-^) ここのところ自重特戦隊さんのトレーニングばかりやっていたので、たまには違うYouTuberさんのトレーニングにも挑戦。 なになに、超上級者向けの脚トレ、これは挑戦するしかない。 【8分間】過去最強レベル！超地獄の脚トレーニン…

どーも、アシモンです(^^) 寒い日は食べたいものの候補にまず鍋があがってきますよね。 ラーメン？うどん？〆に食っとけ！w コホンコホン、鍋は鍋でもキムチ鍋なんてさらに暖まりますよね。 今まではキムチを使ってキムチ鍋を作ったいましたが、初めてキムチ…

どーも、アシモンです(^-^) なんとビックリ、昨日の鶏皮デイの胃もたれが朝まで続いているじゃないですか… 朝起きて食欲がないなんてこと今までなかったのに。 朝ごはんの鶏むね肉150gが果てしなく多く感じ、薄力粉は食べられませんでした。 本日の食事 本日…

どーも、アシモンです(^-^) 私は普段鶏むね肉の皮をとって食べています。 しかし、自分ルールとして基本的に食材は絶対に無駄にしないと決めています。 なので、鶏皮は冷凍してとっておいて、溜まったら鶏油を作るようにしています。 鶏油を作ると、パリパリ…

どーも、アシモンです(^^) トマトがやっすく手に入ったぞw トマトといったらミートソース。 ミートソースと言ったらスパゲティw 今回は15分でできる、簡単スパゲティミートソースを紹介します！ 材料(1人分) 挽肉 50g トマト 1個 玉ねぎ 1/4個 にんにく ひと…

どーも、アシモンです(^-^) いやぁ、昨日のしゃぶしゃぶ食べ放題は本当に美味しかった。 野菜大盛り2皿と豚バラのしゃぶしゃぶ10皿以上食べてデザートまで食べちゃいましたからねw さて、いったいどんだけ体重が増えてしまったのか、気になる結果は本日の体…

どーも、アシモンです(^^) 突然ですが、皆さんは普段薄力粉を使いますか？ 日本人の主食といえばお米かパンが多いと思いますが、薄力粉だって立派な炭水化物なんだから主食になれるはず。 今回は15分でできる、簡単ソーセージトルティーヤとエッグチーズトル…

どーも、アシモンです(^-^) 今日はしゃぶ葉でしゃぶしゃぶ食べ放題にいきました。 野菜と豚しゃぶの相性が最高。 さらに奥さんがゴマだれにコチュジャンを少し混ぜるという神コンビを発明。 気がついたら野菜山盛り2皿と豚バラ10皿(500g)を食べてしまいまし…

どーも、アシモンです(^-^) きましたきました、歯医者2回目。 午前中の弓道初心者教室を終えて歯医者が嫌でとぼとぼおうちに帰りました。 そして家の扉を開けると何やらいい匂いが。 何だこのうまそうなご馳走は。 すぐに手を洗っていただきますして一口。 …