どーも、アシモンです(^^) 今回は、15分でできる簡単ソーセージピラフを紹介します。 材料(1人分) ソーセージ 1本 人参 1/8本 小葱 3本 ブロッコリー 2個 白米 0.4合 バター 10ｇ 胡椒 少々 作り方 ブロッコリーを500wで1分半チンする。 人参と小葱は細かく…

どーも、アシモンです(^-^) 水曜日は定時退社日。 今日はおいしい唐揚げを作ったぞ！ 目次 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は62.3kgで、前日比-0.1kg… 61キロ台が遠すぎる。 今月になってもう9日経過してるのに、全く体重落ちてな…

どーも、アシモンです(^^) 今回は、おうちで簡単に作れるケバブサンドを紹介します。 材料(1人分) 豚肉 50g 玉ねぎ 1/8個 キャベツ 1枚 塩 ひとつまみ ケチャップ 大さじ1/2 マヨネーズ 大さじ1/2 強力粉 30g 薄力粉 30g ベーキングパウダー 小さじ1/2 オリ…

どーも、アシモンです(^^) 毎日毎日、大っ嫌いな筋トレをかれこれ3年以上続けております。 ジムにもいかず、サプリもプロテインも飲まず、コツコツと。 ashiaki-nikki.hatenablog.com でも、自宅トレってジムトレと違ってまわりに人いないし、器具とかたくさ…

どーも、アシモンです。 私動物大好きで、動物園とか行くとテンション上がるのですが、時々ふと思うことがあるのです。 檻がなくても、動物たちと触れ合うことができるのかと。 檻があるから安心して動物園を楽しんでいますが、もし急に折がなくなったら、そ…

どーも、アシモンです(^-^) 今日はいつもより頭が冴えてた気がする。 昨日脚トレがキツくてぐっすり寝れたからだろうかw 目次 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は62.4kgで、前日比-0.6kg… 体重行ったりきたりでよくわからん。 カロ…

どーも、アシモンです(^^) 今回は、15分でできる簡単ハンバーグを紹介します。 材料(1人分) ひき肉 75g パン粉 大さじ1 かぼちゃ 4スライス ゴーヤ 1/6本 ミニトマト 3個 卵 1個 塩 ひとつまみ 胡椒 少々 ケチャップ お好み 作り方 先にカボチャとゴーヤを薄…

どーも、アシモンです(^.^) 日本にある韓国料理店は、実は韓国本場にある店が少ないんだとか。 そんな中、韓国本場にあるお店15店舗を詰め込んだ絶品韓国料理店がありました。 その名も KOLLABO 今回は、本場の韓国料理店KOLLABOさんを紹介します！ 目次 KOL…

どーも、アシモンです(^.^) 本日は雨上がりの夕まづめを狙ってちょい投げしてきました 目次 釣り道具 使用したワーム 本日使用したワーム、なんとこちら、ピーチの香り。 昔使っていたワームは匂いが強力で手が臭くなっていたのですが、まさかこんなものが発…

どーも、アシモンです(^-^) 土日はシドニアみて、プログラム書いて、釣りして、ドラゴン桜みて楽しかったな。 今日からまたお仕事が始まる… 目次 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は63.0kgで、前日比+0.3kg… まさか63kg台に戻ると…

どーも、アシモンです(^^) 「鯛」って聞くと、高級料理のイメージがありませんか？ 実際、旅行先の旅館などでよく目にしますしね。 しかし、スーパーに行って真鯛のかぶとを見つけたら、お値段を確認してみてください。 きっと安くて驚かれることでしょう。 …

どーも、アシモンです(^-^) 今朝の体重は62.7kgで、前日比+0.5kg… +0.5kgかぁ…ナンカレー恐るべし。 体重が増えるような、ましてや0.5kg増えるようなカロリーは絶対とってないので、心を沈めよう。 さて、今日の食事は 真鯛の兜 250kcal 納豆1パック とりむ…

どーも、アシモンです(^^) 今回は、15分でできる簡単ゴーヤチャンプル定食を紹介します。 ゴーヤチャンプル 材料(1人分) 豚肉 50g ゴーヤ 1/8個 人参 1/8個 春雨 20g 絹豆腐 50g 塩 ひとつまみ 和風だし 大さじ1 醤油 小さじ2 作り方 ゴーヤのワタを取ってか…

どーも、アシモンです(^-^) なんとなくわかってはいたが、昨日ポップコーン食べたのでお腹が緩かったw 逆に、減量中に便秘ぎみになった人は少し脂質をとるといいのかも。 目次 今日の体重 今日の食事 今日の筋トレ 今日の体重 今朝の体重は62.2kgで、前日比-…

どーも、アシモンです(^^) みんな大好きチートデイ。 やってみたいけどいまいちやり方がわからない人、やってみたけどうまくいかなかった人いませんか？ 今回は、私のチートデイのやり方を紹介します！ 目次 チートデイの注意点 悔いがないようにしっかり食…

どーも、アシモンです(^.^) 現在妻と二人暮らし、料理担当でございます。 基本的に食材の買い出しも私がしているのですが、月の食費は外食費を合わせて多くても3万円ほどです。 1人あたり食費が1日500円以下ですぜw 今回は、私のの食費の内訳と、私が行って…

どーも、アシモンです(^^) 突然ですが、ちんすこうの材料をご存じですか？ ちんすこうは「ラード」という豚肉の脂身を使って作られています。 とはいえ、家にはあまり豚の脂身はないし... そんな時、ふと思ったのです。 「鶏の油でも作れるんじゃないか？」 …

どーも、アシモンです(^^) 鶏の皮って独特な食感が苦手な方は結構捨ててしまうのではないでしょうか。 ...もったいない！ 鶏の皮にはうま味やコラーゲンが多く含まれています。 今回は、鶏の皮からチーユを作る方法を紹介します。 作る過程でおつまみにぴっ…

どーも、アシモンです(^.^) 2021/6/5は弓道の初心者講習3回目。 基本的に月の奇数週の土曜日に初心者講習があるのですが、5月は第五土曜日がありましたので、2週連続です。 初心者講習2回目ではたくさん巻藁をやらせていただきましたが、第3回目は何を教えて…

どーも、アシモンです(^^) 夏のスポーツといえば、高校野球、甲子園が盛り上がりますよね。 そんな中、甲子園を目指す高校球児たちをリアルに描いた野球マンガがあります。 その名も ダイヤのA 作者さんは、坊主じゃない時点でリアルじゃないと言っていまし…

どーも、アシモンです(^-^) 本日はシドニアの騎士公開日！ 劇場版が一番面白かったかも。 目次 今日の体重 今日の食事 今日の筋トレ 今日の体重 今朝の体重は62.3kgで、前日比-0.1kg… 61kg台へのあこがれが強くなってきたw 今日の食事 さて、今日の食事は 卵…

どーも、アシモンです(^-^) カンジャンケジャンを食べに韓国料理店に行ったときに、ふと目に留まったものがありました。 その名も チャルトック！ 初めて聞いた食べ物でしたが、メニュー表には「餅」の文字が。 これは和菓子好きとしては食べないわけには行…

どーも、アシモンです(^.^) 久しぶりに奥さまのお弁当箱復活！！ というわけで、今回は簡単にできる具だくさん弁当を紹介します！ 材料(1人分) ソーセージ 2本 鮭 1/2切れ カボチャ ひとくちサイズ×3 ブロッコリー 2個 ミニトマト 3つ 黒豆 4つ 梅干し 1個 …

どーも、アシモンです(^-^) 明日はシドニアの騎士公開ですね。 それがあるから、今週頑張れる。 目次 今日の体重 今日の食事 今日の筋トレ 今日の体重 今朝の体重は62.4kgで、前日比-0.3kg… チートデイの増量分が、まだ回収できておりませんw 今日の食事 さ…

どーも、アシモンです。 今回は15分でできる、辛さ控えめの豆腐チゲを紹介します。 材料(1人分) 豆腐 100g 牛肉 50g 椎茸 1個 小葱 3本 大根 2cm幅くらい 味噌 大さじ1 鶏がらスープの素 小さじ1 ラー油 お好みで 水 200ml～ 作り方 牛肉は薄切り、大根と椎…

どーも、アシモンです(^.^) みなさま、趣味をたのしんでますか？ 普段忙しくて趣味なんかやっている時間がないと言う人、多いのではないでしょうか。 私本業システムエンジニアです。 ちなみに、苦手なこととして真っ先に思い付くのはパソコンですw システム…

どーも、アシモンです！ 史上最も幸せな夫婦の夫です。 奥さんであるアキモンとの出会いをきっかけに、どん底から世界一幸せな人間に生まれ変わりました。 毎日なんで生きてるんだろうなんて考えている人たちに、素敵な人と出会うことで人生はこんなにも幸せ…

どーも、アシモンです(^.^) 体作りは8割が食事と言われるほど、筋肉にとって食事は重要ですよね。 そりゃあボディービルやフィジークのトップを目指すならジムもサプリもプロテインもとった方が効率よいに決まっています。 ただ、私のように夏の海に向けて体…

どーも、アシモンです(^-^) チートデイの次の日はお腹の調子がw 普段脂質が少ないので、すぐにお腹が緩くなってしまいます。 目次 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は62.7kgで、前日比-0.6kg… チートデイの分の増量を何日で取り戻…

どーも、アシモンです(^-^) たまにはしっかり野菜から栄養とらなきゃなと思っているそこのあなた！ 今回は超シンプルながら超うまい塩野菜炒めを紹介します。 材料(1人分) ソーセージ 2本 玉ねぎ 1/6個 人参 1/8本 ピーマン 1/2個 キャベツ 2枚 塩 ひとつま…