どーも、アシモンです(^-^) 今日の朝ごはんです。 朝ごはん食べないで公園で約1時間筋トレして、腹ペコで帰ってきたら奥さんがこんなに素敵な朝ごはんを作ってくれる。 こんなに最高な朝ごはんありますか！ しかもこの後さらに、煮干しから出汁をとったお味…

どーも、アシモンです(^-^) 本日は奥さんと映画デート！ 映画といえばポップコーンは外せませんよね。 え、減量中なのにいいの？？と思うかもしれませんがよいのです！ だって私、ボディビルダーじゃないし海までにバキバキならいいわけですしw もちろん他の…

どーも、アシモンです(^-^) うおおおお、食費が150円切った！ 自販機の500mlのペットボトルでタンパク質をしっかり確保しながら1日生活できてしまった。 詳しい食事内容は、本日の食事の章に記載しますが、あらためて豚ガツすげぇ… 本日の体重 本日の食事 本…

どーも、アシモンです(^-^) スーパーでとんでもないものを見つけました。 豚ガツ、豚の胃袋です。 元々100g39円なのに半額になってるww なになに、100gあたりタンパク質が17.4g、脂質が5.1g… こんなの買いに決まってるでしょ！ 食べたことないので美味しいか…

どーも、アシモンです(^-^) 本日は奥さんの夜ご飯にお好み焼きを作ったのですが、ふと思ったことがあります。 お好み焼きって作り方次第で栄養的にも優秀なのでは？？ 薄力粉75g、卵1個、和風出汁、キャベツ、豚赤身肉… 高タンパク低脂質じゃん！！ しかも奥…

どーも、アシモンです(^-^) 本日からVシット習得のための練習開始！ この種目は筋力もまだ足りませんが、それ以上に柔軟性が足りない… とうとうストリートワークアウトのために柔軟する日が来てしまったなぁ…w 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体…

どーも、アシモンです(^-^) 大山登山の影響か脚がダルいです。 しかし本日は脚トレの日、泣きそうです。 詳しいトレーニング内容は本日の筋トレの章でお話しますが、まぁきつかった… 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は63.4kgで、…

どーも、アシモンです(^-^) やっちまいました、減量中のルール違反です。 キレ食いしてしまいました… 昨日の大山登山の影響かわかりませんがとにかく滅茶苦茶腹が減りましたがそんなものは言い訳。 詳しい内容は本日の食事の章に記載しますが、昨日の登山の…

どーも、アシモンです(^-^) 本日は大山にお花見と登山に行ってきました！ 詳しくは別の記事でまとめる予定ですが、綺麗な桜でした。 その後は大山登山。 想像以上に大変な山道でしたがなんとか登頂成功。 頂上からの景色も想像以上でした！ 歩いた時間はなん…

どーも、アシモンです(^-^) 普段食べている鶏むね肉の皮を冷凍保存しているのですが、貯まってきたので久しぶりに鶏皮生活を実施。 鶏皮を食べる変わりに炭水化物を減らすことで太らずに鶏皮を消費できる作戦。 今回は奥さんが丁寧にパリパリに焼いてくれた…

どーも、アシモンです(^-^) 鬼畜メニューでお馴染みのYouTuber、自重特戦隊さんが新しいメニューを公開していました。 過去最高の地獄☠️春のレベルアップ！スクワット編#スクワット - YouTube とうとうあの塾長さんが脚トレでキツいと言っていましたね… 私は…

どーも、アシモンです(^-^) 野菜ジュースを飲み始めてからやっぱり体調がいい気がする。 カロリー控えめの食事なのに脱力感が少ない。 ビタミンCをちゃんと確保できるようになったからかなぁ。 タンパク質、炭水化物、脂質の三大栄養素だけでなくビタミンや…

どーも、アシモンです(^-^) 今日から本格的にストラドルプランシェの練習を開始しました。 タックプランシェから始めて1年以上経ってるw プランシェの練習を始めたばかりの頃は全く体を浮かせることができませんでしたが、タックプランシェを20秒できるよう…

どーも、アシモンです(^-^) 3/10にやったぶら下がりチャレンジ、はやくも第二回を開催。 前回は私が161秒、奥さんが51秒でしたが、果たして今回記録を伸ばせるのか。 まず奥さんの記録は…72秒！ 素晴らしい、20秒以上記録が伸びています。 この1ヶ月の成果が…

どーも、アシモンです(^-^) 今日は公園トレの日ですが、残念ながら雨が降ってしまいました。 そんなときはお家でトレーニング。 いつものメニューはなるべくやりつつ、久しぶりにサリーアップチャレンジをやりました。 ホントに久しぶりだったのでちょっと緊…

どーも、アシモンです(^-^) 今日は奥さんが買ってきてくれた栃木のお土産をいただきました。 すごいんですよ、とちぎ和牛ラーメンと和菓子です。 私の好きなものナンバー1と2ですよ！ ラーメンのデザートに和菓子が食べれちゃったんですよ！！！ 奥さん、お…

どーも、アシモンです(^-^) 今日はエイプリルフールですね。 奥さんの妹さんのカメラが無くなったという嘘でまんまと騙されて4月がスタート。 4月からは少し食事の内容を変更してみようと思います。 栄養面を考慮すればもっと健康的に効率よくいい体が作れる…

どーも、アシモンです(^-^) 昨日に引き続き睡眠のお話。 普段23:00～6:00で寝ている私が21:30～4:30にずらせるのか。 結論としては、ずらせました！ 23:00じゃなくても暗いところで横になったら眠くなったw そして、朝も4:30頃に起きたのですが、正直寝ぼけ…

どーも、アシモンです(^-^) 今日は睡眠について。 普段は23時頃に急に眠くなって、6時頃に勝手に目が覚めます。 アラームは仕掛けたことありません。 ちなみに、寝ているときは全然起きないらしく、以前地震が来たときに奥さんが必死で起こしてくれましたw …

どーも、アシモンです(^-^) 出張先でトラブルがあって帰りが遅くなってしまった… 出張があるとなかなかいつもと同じ食事や筋トレをするのが難しいですよね。 ただ、そこで筋トレをサボってしまうとドツボにはまりそう。 時間がない分いつもと違うメニューで…

どーも、アシモンです(^-^) 今日から7月の海に向けて本格的に始動です。 ルールはとりあえず次の通りとします。 4月は平日2000kcal、休日2200kcalまで 5,6月は毎日2000kcalまで チートデイは禁止 旅行先は3000kcalまで チートデイがうまくいった試しがないた…

どーも、アシモンです(^-^) 今日が3月最後の休日。 キリがいいので今日で食べ納めて明日から夏の海に向けて腹筋バキバキにしていこうと思います。 何か美味しいものを食べたいというよりは満腹感を味わっておきたいと思いました。 詳しくは本日の食事の章で…

どーも、アシモンです(^-^) 食事が好きな私は、当然食べ放題も好き。 定額で好きなだけ食えるって夢のような話だなぁと思っていました。 ただ、食べ放題で元をとるのは難しいというのはよく聞く話。 よし、検証しよう！ そして今日は月に一度のスーパー肉の…

どーも、アシモンです(^-^) 今日で和菓子購入を禁止して2ヶ月。 旅行先では買っちゃいましが…日常ではまだ我慢できております。 正直まだお店とかに売ってる和菓子を見ると引き寄せられちゃいますが、最初の1ヶ月目と比べるとなれてきた気がします。 あと4ヶ…

どーも、アシモンです(^-^) 普段の食事を分析したところ、ビタミンC、D、カリウム、カルシウム、マグネシウムが不足気味のようです。 特にビタミンCはタンパク質の代謝に影響する重要なビタミン。 不足すると皮下出血や貧血、ひどい場合は壊血病になります。…

どーも、アシモンです(^-^) 奥さんが「麻薬卵」なる怪しい料理を作ってくれました。 白米と一緒に食べると美味しいらしいので、乗せて割ってみると… 見たらわかる、美味いやつや～。 そして食べたらホントに美味いやつやっ！！ 白米1合が一瞬でなくなったの…

どーも、アシモンです(^-^) 体調不良を回復するためにとにかく栄養をとった私ですが。 当然たくさん食べたら体重は増えるわけで。 覚悟はしていましたが想像以上に体重増えちゃったw 大部分は浮腫だと思いますが、果たしてどれだけ増えちゃったのか。 続きは…

どーも、アシモンです(^-^) YouTubeで面白いメニューを見つけたので挑戦してみました。 その名も5秒4秒スピーディー。 山本式理論を馬鹿にしたサイヤマンを脚トレでボッコボコにしてみたww - YouTube 私はいつものブルガリアンスクワットに取り入れてみまし…

どーも、アシモンです(^-^) いやぁ、どうも体調が万全って感じではない日が続いてるな。 すごい熱があるとか体が痛いとかではないんですが、なんとなくダルさを感じます。 なので、思いきって筋トレもオフにして栄養もしっかりとることにしました。 卵でビタ…

どーも、アシモンです(^-^) 奥さんの友達から頂いた焼き芋を食べました。 結論からもうしますと、感動するくらい美味しかったです！ 市販のさつまいもも、炊飯器で炊くとねっとりしてとても美味しくいただけるので、それ以上はないと思っていたのですが… な…